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  • Reprimir a raiva pode gerar problemas de saúde

    | Cliques: 427 Reprimir a raiva pode gerar problemas de saúde

     Com que frequência você sente
    raiva? Se você respondeu que sempre ou quase sempre, fique tranquilo!
    Isso porque a raiva é um sentimento humano básico e natural que pode
    aparecer da ideia de que fomos injustiçados ou ainda quando uma regra
    nossa é quebrada internamente. Entretanto, se a raiva saiu do
    controle, ela pode afetar suas relações no trabalho, na família e
    com os amigos, o que impacta na qualidade de vida em geral.

     Segundo CAROLINA MARQUES, PSICÓLOGA E NEUROPSICÓLOGA, a raiva é um
    estado emocional que pode variar de uma irritação leve a uma fúria
    intensa. A raiva causa uma liberação de neurotransmissores como a
    adrenalina e noradrenalina e por esta razão, ela leva a mudanças
    fisiológicas, como aumento dos batimentos cardíacos, elevação da
    pressão arterial, assim como deixa a pessoa com mais energia e
    disposição.

     "A raiva pode surgir por eventos internos ou externos. Podemos sentir
    raiva de uma pessoa, de uma situação ou ainda de alguma memória
    traumática, que desencadeia esse sentimento. De qualquer maneira, a
    raiva comunica que algo está muito errado e precisa da nossa
    atenção", diz Carolina.

    A RAIVA NOSSA DE CADA DIA
     "Cada pessoa tem uma maneira particular para lidar com a raiva.
    Entretanto, quem não lida bem com essa emoção tende a ser mais
    "esquentado", sente raiva mais facilmente e com mais intensidade. O
    mais agravante desta emoção é que, frequentemente, gera algum tipo
    de agressão, e por esta razão suas consequências podem ser
    irreversíveis", diz Carolina.

     Há ainda pessoas que não demonstram a raiva, mas se sentem
    cronicamente irritadas e mal humoradas. Em geral, são pessoas com
    baixa tolerância à frustração. Para Carolina, as explicações
    podem ser genéticas e socioculturais.

     "Algumas crianças já nascem irritadas, mais sensíveis e propensas
    a sentir raiva com mais facilidade. Esses sinais já podem ser notados
    inclusive nos primeiros anos de vida. Em relação ao fator
    sociocultural, um exemplo é que em muitas famílias, culturas e
    religiões a raiva é vista como um sentimento negativo e que não
    deve ser expresso. Como resultado, essas pessoas não sabem lidar com
    a raiva de forma construtiva", explica Carolina.

    LIBERE A RAIVA PARA NÃO ADOECER
     A raiva não gerenciada pode se transformar em ressentimento, culpa,
    medo, rejeição, frustração e em doenças físicas e
    psiquiátricas, sem contar os prejuízos sociais quando a raiva vira
    agressão, que é um comportamento e não um sentimento. Por isso, é
    preciso aprender a lidar com a raiva de forma positiva.

     A neuropsicóloga explica que quando a raiva é expressa, o sistema
    nervoso simpático é despertado e isso ajuda na produção de
    linfócitos e estimula as respostas imunológicas em curto prazo. "No
    entanto, quando a raiva ou o sofrimento não são expressos ou
    tratados de maneira construtiva, o cortisol pode se elevar. Esse
    aumento do cortisol está relacionado com o estresse crônico que
    enfraquece o sistema imunológico, deixando o organismo mais
    suscetível a doenças cardíacas e ao câncer, por exemplo,", cita a
    psicóloga.

     "Quando a raiva é reprimida, o corpo e os sistemas permanecem
    despertos, bioquimicamente estimulados. Ao se recusar a tomar
    consciência da raiva e não expressá-la, você perde a oportunidade
    de consertar algo que está erado e finalizar as respostas do corpo
    que foram desencadeadas. Como isso, é mais difícil para o organismo
    acalmar a excitação e recuperar o equilibro para voltar ao normal",
    explica Carolina.

    COMO LIDAR COM A RAIVA DE MANEIRA POSITIVA:

     1- PENSE ANTES DE FALAR: No auge da raiva podemos falar coisas das
    quais vamos nos arrepender depois. Então, nada melhor que esperar um
    pouco até se acalmar.
     2- EXPRESSE A RAIVA: Por outro lado, não é bom esperar muito para
    resolver a questão. Portanto, assim que você voltar ao normal
    coloque seus sentimentos para fora, fale, converse a respeito, mas
    evite o confronto.
     3- GERENCIE O ESTRESSE: A raiva muitas vezes pode aparecer devido ao
    estresse. Pratique atividade física, coma de forma saudável, invista
    no seu lazer ou em qualquer atividade que ajude a diminuir o estresse.
     4- IDENTIFIQUE SOLUÇÕES: Em vez de ficar com raiva da situação,
    procure pensar em maneiras de resolvê-la, principalmente se são
    recorrentes. Lembre-se que a raiva não resolve nada, mas atitudes
    sim.
     5- PROCURE UM PSICÓLOGO: Se a raiva está impactando na sua vida
    profissional e pessoal, causando prejuízos e você não sabe lidar
    com ela, o ideal é procurar ajuda de um psicólogo.

    Imagem ilustrativa: Internet

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